小密語(yǔ)錄：減脂塑形固然重要，改善身姿也不能被忽視，想要自己成為颯爽利落的青春女神，那氣質(zhì)的提升就是必須的！

又到了露背的季節(jié)，然而僅僅是瘦還不夠，完美的背部曲線才是女神標(biāo)配。做一個(gè)挺拔的姑娘~在視覺(jué)上還有增高的神效。

每天花30分鐘，重復(fù)練習(xí)八個(gè)瑜伽體式，改善彎腰駝背，塑造優(yōu)雅體態(tài)，你值得擁有，趕緊練起來(lái)吧。

Look1：改善駝背問(wèn)題

上學(xué)的時(shí)候每天坐著聽(tīng)課學(xué)習(xí)，現(xiàn)在工作了，變成了每天坐著操作電腦。時(shí)間久了，我們不光是身體酸痛，還有著彎腰駝背的問(wèn)題，趕緊來(lái)練習(xí)瑜伽，改善一下吧！

頂峰式，首先跪坐在瑜伽墊上，然后伸直雙手向前，身體緊貼在大腿上，讓雙手觸地支撐，然后頭部盡量靠近墊子，之后慢慢讓身體打開(kāi)，雙腿站直支撐，呈現(xiàn)直角角度。

首先雙腿略微分開(kāi)一些站直，然后慢慢向前彎曲身體，伸出雙手支撐在地上，五指張開(kāi)更穩(wěn)定，之后慢慢向前移動(dòng)，讓雙手支撐在墊子上，身體繃直呈現(xiàn)平板支撐姿勢(shì)。

下犬式，首先放松身體趴在墊子上，然后雙手向后移動(dòng)，支撐在腰腹的兩側(cè)，身體保持繃直，之后用力挺起上身，利用手臂力量和雙腿的力量將身體支撐起來(lái)，堅(jiān)持一會(huì)。

Look2：練出挺拔身姿

我們身體的脊椎是富有彈性的，雖然現(xiàn)在彎腰駝背，但是通過(guò)鍛煉是可以進(jìn)行改善的，下面的體式就能讓我們練出挺拔的身姿，穿上各種裙裝都能更顯仙美氣息。

首先保持站立姿勢(shì)，雙腿并攏在一起，之后讓右腿向前邁出一步，呈現(xiàn)弓步姿勢(shì)，然后挺直自己的上身，尤其是要繃直后背，雙手自然放松，做一個(gè)叉腰的動(dòng)作，身體來(lái)回下蹲即可。

首先呈現(xiàn)蹲姿，然后左腿向后移動(dòng)，讓左腿的膝蓋觸地支撐，小腿緊貼在墊子上，之后雙手伸直，支撐在身體的兩側(cè)，五指張開(kāi)，上身向前傾斜一些，之后身體扭轉(zhuǎn)，右手抓住左腳。

首先保持跪姿，雙腿支撐在墊子上，之后雙手支撐在身體的兩側(cè)，保持伸直的姿勢(shì)，將右腿打開(kāi)向前伸直，讓腳后跟觸地支撐，上身向前傾斜，盡量繃直后背，不要放松彎曲。

Look3：提升自身氣質(zhì)

每天都堅(jiān)持練習(xí)上述兩組瑜伽體式，慢慢就能改善身姿，讓我們不再?gòu)澭劚常瑫r(shí)也會(huì)更有氣質(zhì)，穿上潮流服飾成為最美的女人，讓我們出現(xiàn)在任何場(chǎng)所都是焦點(diǎn)。

首先站直身體，然后雙腿左右分開(kāi)超過(guò)肩膀的寬度，慢慢向前彎曲身體，期間不要讓身體彎曲，依然要繃直后背，雙手向后伸直，雙手交握在一起，頭部盡量碰倒墊子。

首先放松身體躺在瑜伽墊上，然后雙腿抬起來(lái)在空中，保持彎曲的姿勢(shì)，之后將右腿盤在自己的左腿上，雙手環(huán)抱住左腿，然后改成另外一條腿盤在上面，來(lái)回變化。

無(wú)論是誰(shuí)，如果身姿不好看的話，穿上任何大牌服飾都不會(huì)好看的，即使那些大明星也是如此。如果自己的身姿不夠挺拔的話，那上面的瑜伽體式就是大家的“救世主”，每天堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就能讓你不再?gòu)澭劚常液蟊尺€能變得很纖薄，穿上唯美清新的夏裝，你就是最美的女神！