又是一年春暖花開(kāi)季，美眉們是不是迫不及待脫掉了身上厚厚的冬裝換上漂亮的衣裙了呢。一年一度的減肥季也來(lái)臨了，由于今年的疫情，大多數(shù)都宅在家中更是比往年多長(zhǎng)了不少小肉肉。大家知道減肥需要管住嘴，邁開(kāi)腿，但是因?yàn)楝F(xiàn)在天天宅家中，也無(wú)形之中加大了美眉們減肥的難度。

因?yàn)樘焯煺抑?，不少美眉們可能作息就更加不?guī)律。現(xiàn)在，美眉們注意了，最新研究發(fā)現(xiàn)女性睡不好覺(jué)容易吃得多哦！

近期由《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》（JAHA）發(fā)表的一項(xiàng)分析就顯示，女性睡眠質(zhì)量較低，與攝入更多的熱量，以及糖和飽和脂肪酸等不健康營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，如入睡非常困難+失眠，可能一天會(huì)平均多吃200多大卡的熱量，這相當(dāng)于每天多吃了1碗米飯哦。

因?yàn)樯镧娬{(diào)節(jié)能量代謝，睡眠一亂，代謝跟著就亂。以往的研究顯示，失眠多的人甜食吃得多，水果蔬菜吃得少，脂肪吃得多而蛋白質(zhì)攝入少。

減肥季到了，正準(zhǔn)備減肥的美眉們，除了管住嘴，邁開(kāi)腿還要注意好的、高質(zhì)量的睡眠。充足的休息不僅讓你氣色更好，同時(shí)還有利于減肥。每天按時(shí)入睡也很重要的，切記。