失眠，現(xiàn)在讓很多人是苦不堪言。盡管看起來(lái)失眠并不起眼，但對(duì)于日常生活而言，特別是長(zhǎng)期失眠實(shí)在是危害重大！失眠究竟該怎么治？這是很多失眠患者的心聲。但是很多失眠患者對(duì)于失眠并不是很了解，甚至懶得去進(jìn)行改善。這是對(duì)身體是非常不負(fù)責(zé)任的做法。

很多人對(duì)失眠存在著很大的誤區(qū)，最常見(jiàn)的3種誤區(qū)，希望大家了解：1、沒(méi)有意識(shí)到心理干預(yù)的作用很多患上慢性失眠的患者沒(méi)有認(rèn)識(shí)到進(jìn)行心理行為干預(yù)的重要性。很多人急于尋找什么能夠馬上吃，馬上好的"靈丹妙藥"。打個(gè)比方說(shuō)吧，現(xiàn)在很多人都是因?yàn)樾睦锵氲奶啵砩纤恢X(jué)了。吃點(diǎn)安眠藥是能夠睡著，但是吃點(diǎn)安眠藥能夠保證不亂想嗎？

慢性頑固性失眠的患者，往往卻在這方面犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤，明明是心理因素引起的失眠，卻總想找到一個(gè)方法，讓自己直接能夠一覺(jué)到天亮。這是很不現(xiàn)實(shí)的。

2、療程不足。失眠，又叫睡眠障礙，它屬于是慢性疾病，我們有一個(gè)最基本的治療原則就是，急病急治，慢病慢治。大家都知道一句俗語(yǔ)"病來(lái)如山倒，病去如抽絲"。但是很多失眠患者存在著一定的僥幸心理或者說(shuō)性格使然，病情一旦出現(xiàn)好轉(zhuǎn)以后，往往會(huì)立馬停藥，這在臨床上也是一個(gè)十分令人頭疼的表現(xiàn)。

3、沒(méi)有及時(shí)治療，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間。有些患者在急性失眠早期，認(rèn)為失眠是一個(gè)小毛病，對(duì)生活和工作影響不大，不影響吃喝。

因此沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)性規(guī)范化的治療，特別是心理衛(wèi)生和睡眠衛(wèi)生的教育，以至于發(fā)展成了焦慮癥，抑郁癥等十分嚴(yán)重的精神障礙。等到引起的失眠嚴(yán)重影響到了工作和生活才就診，這是非常常見(jiàn)但是很令人心痛的一個(gè)習(xí)慣。對(duì)于失眠，一定要避開(kāi)上面3個(gè)誤區(qū)，標(biāo)本兼治。

那么該怎么去改善睡眠呢？2個(gè)方面著手！1、外部干預(yù)外部干預(yù)分為兩部分，一是行為干預(yù)，二是飲食干預(yù)。在平時(shí)的睡覺(jué)的時(shí)候，保證舒適的睡眠環(huán)境，睡前熱水洗腳都是不錯(cuò)的手段。

而飲食上，睡眠不好可以多吃酸棗仁、大棗、蓮子、百合等食物，對(duì)睡眠很有幫助。中醫(yī)有言："氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐。"根據(jù)《金匱要略》所述的治療失眠古方"酸棗仁湯"，秦氏益夢(mèng)膏結(jié)合傳統(tǒng)古方和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，所含多味材料（酸棗仁、蓮子、百合等）能夠平衡氣血、調(diào)節(jié)人體中的各種經(jīng)氣，對(duì)于頑固型、反復(fù)型失眠有著很好的療效。

2、內(nèi)部調(diào)整前文也有說(shuō)到，心理干預(yù)的重要性，要改善失眠，心理上不作出調(diào)整是無(wú)法徹底拔除失眠的問(wèn)題的。睡前可以想一些令人愉悅的小事，將煩惱拋之腦后。

在睡覺(jué)時(shí)不要擔(dān)心會(huì)睡不好以及產(chǎn)生的后果，否則可能真的就越想越睡不著了。

這些失眠的誤區(qū)，你中招了嗎？改善睡眠，正確看待才是良藥。