1.早上起床后喝一杯溫水

因?yàn)榻?jīng)過一晚上的循環(huán)和代謝，身體在早上的時(shí)候是出于缺水的階段。所以在早上應(yīng)該及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，這樣可以促進(jìn)全身的循環(huán)代謝，有利于改善浮腫、促進(jìn)排毒和提高脂肪的燃燒。

而且早上起床喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便和提高胃活力。

2.堅(jiān)持吃早飯

早飯可以為身體的循環(huán)代謝和脂肪的燃燒提供能量。堅(jiān)持吃早飯有助于燃脂和抑制肥胖。

3.吃飯前十分鐘喝一杯溫水

飯前應(yīng)喝一杯溫水，這樣可以快速具有飽腹感，防止飲食過量。而且飯前喝一杯溫水還可以降低食欲，防止暴飲暴食。

4.飯后不要馬上休息

由于飯后血糖值急劇升高，如果馬上休息會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積。

在飯后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的代謝率，有助于抑制血糖值升高和避免脂肪生成。

5.睡前三小時(shí)停止飲食

睡前三小時(shí)停止飲食，可以有效地抑制肥胖和促進(jìn)脂肪的燃燒。如果有饑餓感，可以喝點(diǎn)水來充饑，一定不能吃東西。

6.睡前溫水泡腳

溫水泡腳不僅可以緩解壓力，還可以促進(jìn)身體末梢的血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，有助于提高代謝。每天堅(jiān)持泡腳不僅有助于身體健康，而且還有助于減肥。

7.保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間

每天保持充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)瘦素分泌，既能增加新陳代謝，又能抑制第二天的食欲，有助于減肥瘦身。如果睡眠不足，身體的新陳代謝就會(huì)變慢，食欲也會(huì)增加。