脖子雖然是身體軀干最細的部位，卻可直接關(guān)乎人的生死?！叭砑膊〉母丛谟陬i部”，日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉如是說。頸部即我們俗稱的“脖子”，是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。

脖子是腦袋的支架，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身，從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡的貫穿之處。包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡。脖子后面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點”。

假如頸椎受傷，則會牽連全身。70%的頭痛跟脖子有關(guān)：脖子供血不足易眩暈、頸椎錯位會導致頸胸綜合征、頸椎病可引起吞咽不暢，脖子還是其他疾病的“信號燈”！

如何養(yǎng)護頸椎？抬頭挺胸，忌猛回頭。

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細節(jié)做起。

1、坐立行走保持正確姿勢

站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時戴好護頸枕。

2、適當抬頭后仰，按壓穴位

需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風池穴左側(cè)約一指左右的位置)。

3、防止外傷

回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

適當做做頸部操，堅持運動，遠離頸椎病。

1、支撐頭部

身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

2、抬升運動

雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部

坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5、轉(zhuǎn)動頸部

每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

經(jīng)?；顒宇i部，避免長期間對著電腦和手機，才能有效的保護我們的頸椎，遠離頸椎??！