下背痛存在于社會上每一個角落，耗費掉的社會資源遠大于癌癥或是糖尿??！

美國每4人中就有一人至少每天有一次腰腿疼經(jīng)歷，導致每年因腰腿疼痛就醫(yī)治療的直接費用為260億美元，這并不包括因病導致的工作損失。

腰腿疼痛是病人尋求醫(yī)療幫助的第五大原因，健身人群中發(fā)生的比例也較高。

每個人一生當中都會遇到腰酸背痛的經(jīng)歷，但大部分的人在兩周內疼痛感會漸漸消失，85%的人在3個月內會完全恢復，而在這期間內，很多人不用接受任何治療甚至就會痊愈。

少數(shù)的人疼痛不斷持續(xù)，甚至出現(xiàn)生活功能受影響的現(xiàn)象，下面我們要破除四大迷思，讓腰背疼痛慢慢遠離你。

1.X光片、核磁共振(MRI)或斷層掃描(CT)照出來的結果通常沒有“直接”改善“幫助”??！

對醫(yī)療有些許了解的人都會想在腰痛的時候，去拍一張X光，看一下身體里面到底是什么東西害你那么疼痛，但是能在這些攝影機器上面找到真正問題的下背痛患者只有5%。

反之，有可能去拍攝這些影像，還會讓你的下背痛變得更加疼痛！因為當你去拍攝向X光或是MRI的時候，通常你一定會看到里面的骨頭有些許變化，這時會得到一些答案：?你的腰椎長骨刺了?、?椎間盤突出了?、?椎間盤開始退化，所以骨頭之間的空隙開始變小了?，這些情況的產(chǎn)生或是關節(jié)的變化就像是年紀到了開始長白頭發(fā)一樣，是人體正常的退化過程，它們可能跟你的下背痛一點關系都沒有，甚至有可能骨刺已經(jīng)產(chǎn)生好幾年，但是你才下背痛幾個月，無法能夠說明具體情況。

很不幸的，太多人被告知這些"正常變化"！而且通常講得非常嚴重！讓許多人誤以為自己患上什么嚴重的疾病，太多人因為這樣而進了手術室，手術所做的事情就是把我們在影像學看到的那些東西換掉，此時才真正進入了身體失能狀態(tài)！

其實更專業(yè)的醫(yī)師或是物理治療師可以借由邏輯式的力學判斷，透過好幾種不斷的簡單測試，來推測你的影像學和你的病痛是否有相關，建議病患可以先透過物理治療來區(qū)分或是治療你的下背痛，接著再去做影像學檢查也不遲！

2.閃到腰，就一定要休息？？

通常下背部受傷，都是因為彎腰或是有扭到的動作，讓人感覺閃到腰，進而引發(fā)疼痛，所以一般人都覺得就是<不能動>，才能讓傷口慢慢好起來，受傷的前一兩天降低活動量是可以讓人理解的，但是如果持續(xù)不敢活動的話，反而會造成傷口延后愈合，目前已經(jīng)有大量的研究證實，漸進式的活動可以使脊椎損傷恢復得更快，當然在一開始嘗試要活動的時候，一定會有疼痛的感覺，這時候其實不必驚慌，因為一些輕微的脊椎的扭轉并不會造成傷害。

當然，沒有什么運動一定好或一定壞，最重要的是能夠漸進式的增加活動量，例如一開始可先從輕微慢走開始，再慢慢變成快走，最重要的是找到自己喜歡和適合的運動。

3.疼痛都是"想"出來的

疼痛是一件非常主觀的事，很有可能A患者覺得跌倒瘀青的疼痛，B患者卻覺得像螞蟻爬過只有癢的感覺，另外，疼痛也跟過去經(jīng)歷有很大的關系，就像腳扭傷發(fā)生過的人，會在大腦里面不斷回想，就會讓你覺得腳踝隱隱作痛，所以當生活上常常彎腰的時候，就會想起脊椎的疼痛感，大腦就會把疼痛的感覺往上加乘！

所以疼痛和我們的情緒有很大的關系，焦慮、害怕，不好的社交關系，精神壓力很大的生活習慣，或是有睡眠問題的病患，都會使疼痛感覺提升，情緒不穩(wěn)定時也會同步讓我們脊椎附近的肌肉緊繃，這樣就無法好好修復當初受傷的脊椎了，所以好好控制大腦以及情緒，才能真正對脊椎有正面影響。

4.預防勝于治療，預防做的對嗎？

由于曾經(jīng)有下背痛經(jīng)歷的人，都會花非常多的金錢或是精力在預防下背痛，甚至生活上大部分時間都在跟下背痛對抗，于是人們內心都會找各式各樣的輔具方法讓自己免于下背痛，這是非常能夠理解的！從改變工作環(huán)境開始...1萬到10萬不等的人體工學椅子，各式各樣形狀坐墊，甚至各種紅外線熱敷墊，或者直接帶護腰上班，種類多到讓人無法想像。

但事實是，初期這類的輔具器材對于急性疼痛或許有幫助，但對于下背痛的痊愈幫助卻是微乎其微，其原因為當在使用這些器具的同時，會產(chǎn)生一種"被保護的感覺"，于是患部就更不會活動了，例如腰痛的人整天帶著護腰，護腰把腰部牢牢綁住，在生活上限制了腰椎的活動，數(shù)小時內看似好轉，但也讓腰部的肌肉呈現(xiàn)休眠，更別說血液沒有辦法流通，關節(jié)內部更是僵化，于是在睡前脫掉護具的時候，有非常強烈的不安全感，甚至直接感受到疼痛。

當在選擇預防性的護具時，其實沒有辦法確保這些預防到底有多大的幫助，但其實有更好的選擇：更勇敢的走到戶外從簡單散步開始，拉長停車到公司的距離，刻意不坐電梯，一但開始活動起來，身體就會立即有反應，或許一開始仍然會疼痛，但久而久之會發(fā)現(xiàn)，所付出的努力必不會辜負你，很快的，身體會適應這些活動然后痊愈！