對于有生育需求的男性而言，精子的質(zhì)量直接影響著自己的生育能力，如果精子數(shù)量越來越少，是會直接影響受孕效果的。那么，精子越來越少是怎么回事呢？男性首先要注意自己的生活習(xí)慣，比如吸煙喝酒的習(xí)慣，還有要注意營養(yǎng)是否均衡，性生活是否和諧等。

精子越來越少是怎么回事？

1、大量吸煙、喝酒

很多男性為了釋放自己的壓力，會選擇吸煙喝酒的方法，其實(shí)這種方法對精子損害很大。吸煙會影響到心肺功能，增加了患上肺癌的幾率，同時(shí)也會影響到生殖系統(tǒng)。香煙中含有的一氧化碳以及焦油，會抑制雄性激素的分泌。含有的尼古丁會殺死精子，如果男性長時(shí)間吸煙的話，勢必會影響到精子生成，減少了精子量，降低了精子質(zhì)量以及活力。

喜歡喝酒的男性，盡量戒酒，因?yàn)楹染迫菀讓?dǎo)致身體慢性酒精中毒，從而導(dǎo)致睪丸萎縮，影響了精子生成，對精子帶來損傷，降低了精子質(zhì)量以及活力或者引起男性生殖系統(tǒng)異常。必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，男性每天的喝酒量不能超過20克。

2、缺少營養(yǎng)

男性在個(gè)人的飲食上，也需要適當(dāng)?shù)淖⒁鉅I養(yǎng)要均衡?，F(xiàn)在很多男性忙于工作，一日三餐不規(guī)律或者總是暴飲暴食會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響了精子生成。尤其是當(dāng)身體缺乏鋅、硒和精氨酸等微量元素時(shí)會降低精子的質(zhì)量，干擾了垂體分泌促性腺激素，減退性功能，同時(shí)減少了數(shù)精子數(shù)量。男性要均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免吃辛辣刺激性的食物，均衡的為身體攝入營養(yǎng)。多吃海產(chǎn)品瘦肉類以及蛋類等。

3、不和諧的性生活

性生活是否和諧，也直接影響著精子的質(zhì)量是否正常。性生活過于頻繁或者過度禁欲的話，也會引起精子減少。要保持科學(xué)規(guī)律的性生活。另外，當(dāng)男性精神壓力過大時(shí)，會紊亂內(nèi)分泌水平，影響睪丸生精功能，而且，也會降低精子數(shù)量及質(zhì)量。要學(xué)會釋放壓力，調(diào)整好不良的情緒，可以通過旅游或者運(yùn)動(dòng)的方式來緩解內(nèi)心的不適。

4、長時(shí)間呆在高溫環(huán)境中

有生育需求的男性在平時(shí)護(hù)理私處的時(shí)候，要注意避免私處溫度過高。睪丸對于溫度有很高的要求，如果長時(shí)間泡溫泉、蒸桑拿或者穿緊身的褲子會升高局部的溫度，影響了生精細(xì)胞生成，減弱了精子質(zhì)量。盡量選擇寬松的褲子，不能長時(shí)間久坐，每坐一個(gè)小時(shí)至少站起來活動(dòng)10分鐘，減少泡溫泉的次數(shù)，保持局部的干爽。

溫馨提示

臨床上導(dǎo)致男性精子數(shù)量越來越少的原因還有一些男科疾病，男性需要提高自己的警惕心理。當(dāng)男性患有前列腺炎、精索靜脈曲張或者前列腺炎時(shí)，也會降低精子的數(shù)量。男性長時(shí)間使用鎮(zhèn)靜藥物或者抗腫瘤藥物、總是接觸一些放射性射線會降低精準(zhǔn)的數(shù)量，患者必須要積極的治療原發(fā)疾病。

平時(shí)喜歡洗桑拿、泡溫泉的男性也需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，這些看似養(yǎng)生的方法其實(shí)對精子損害很大，因?yàn)榫訜o法呆在高溫的環(huán)境中，如果長時(shí)間在高溫的環(huán)境中的話，會直接導(dǎo)致大量的精子死亡，繼而就出現(xiàn)精子數(shù)量越來越少的情況。最后，精子數(shù)量一直不正常的男性，還需要去醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，以排除病理性的因素。